Semaine 9 de 22 | Les intervalles

L’entraînement par intervalles, un excellent outil pour améliorer le VO2max

Ce type d’entraînement est constitué de plusieurs segments de travail intense entrecoupés de périodes de repos.

Ces périodes de repos permettent d’augmenter la durée passée à haute intensité. Les athlètes de haut niveau utilisent très souvent ce type d’entraînement, car il donne des résultats très efficaces.

Il existe une grande variété d’entraînement par intervalles. Au cours des prochaines semaines, vous pourrez en essayer plusieurs formes afin d’éviter la monotonie. Montez le son, buvez de l’eau et pédalez à fond en imaginant que vous êtes à La Grande Traversée!

 

Plan d’entraînement

Bloc 1

Exercices d’étirement no 2