Semaine 8 de 22 | Dernier sprint de muscu !

À savoir sur l’entraînement

À partir de la semaine prochaine, vous observerez un changement important dans le programme d’entraînement. Il n’y aura plus deux séances de musculation et de pliométrie, mais une seule.

Après avoir développé de bonnes aptitudes physiques générales, il faut maintenant orienter l’entraînement vers des activités plus spécifiques au vélo. Il demeure cependant important d’effectuer la séance de musculation prévue au programme afin de maintenir la force musculaire acquise. En cyclisme, c’est un facteur déterminant puisque tous les muscles du corps sont sollicités et non seulement les jambes comme on peut le croire.

 

Plan d’entraînement

Bloc 4 d’exercices

Exercices d’étirement no 2