Semaine 6 de 22 | Fin de la phase 2

Maintenant que vous avez une bonne idée de votre niveau de forme, il est temps d’appliquer l’intensité nécessaire en entraînement afin d’augmenter votre résistance, votre endurance et votre force musculaire.

Les vidéos d’intervalles à vélo sont un bon moyen de tester votre capacité à sortir de votre zone de confort et à pédaler en zone 4 et 5. Ces zones sont très inconfortables au niveau de l’effort physique et demandent qu’on s’y habituent graduellement.

Lors de votre section LGT, vous serez appelés inévitablement à rejoindre ces zones lorsque le peloton augmente la vitesse, ou lors de montées par exemple.

Vous habituer maintenant à gérer un effort physique intense vous permettra de réussir les défis que les journées LGT vous amèneront.

 

Plan d’entraînement

Bloc d’exercices no 3

Exercices d’étirement – série no 3