Semaine 5 de 18 | On augmente la charge

Cette semaine il est recommandé d’effectuer 5 heures d’entraînement.
Les sorties de fin de semaine s’allongent légèrement. Lorsque le volume augmente, il devient important de gérer son effort en respectant les zones d’intensités (Z1 à Z5). Il faut donc penser à bien gérer les plages d’efforts et de repos actif pour obtenir une progression optimale.

Plan d’entraînement

Bloc 3 d’exercices

Exercices d’étirement – Série no 3