Semaine 3 de 22 | Phase 2

On entame la phase 2

Durant cette phase de 4 semaines, vous allez développer la capacité aérobique et l’endurance musculaire qui vous permettra de passer plusieurs heures à vélo et à faire des efforts intenses et de longue durée.
Un entrainement aérobique est lorsque votre corps dispose de suffisamment d’oxygène – comme lorsque vous courrez ou roulez tranquillement avec des amis. Vous respirez et votre corps utilise efficacement tout l’oxygène dont il a besoin pour alimenter les muscles, puis vous expirez. À la base, lorsque vous vous entraînez de façon aérobie », vos muscles disposent d’assez d’oxygène pour produire toute l’énergie dont ils ont besoin pour accomplir l’effort que vous leur demandez d’accomplir.

Bon entraînement !

 


Semaine 3

Plan d’entraînement

Bloc 2 d’exercices de musculation

Exercices d’étirement – série no 2