Nouvelles

Semaine 6 de 18 | S’entraîne-t-on si on est grippé?

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À savoir sur l’entraînement S’entraîne-t-on quand même si l’on a un rhume ou une grippe? Si les symptômes sont légers (nez qui coule, petit mal de gorge), il est conseillé de réduire la durée et l’intensité des activités, surtout au début de l’infection, quand vous ne savez pas encore si votre condition empirera. Par contre, si […]

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Semaine 5 de 18 | Test de forme no 1

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Cette semaine a quelque chose de particulier. Hé oui! C’est le test de forme LGT! Pourquoi faire un test? Il existe au moins deux bonnes raisons : Premièrement, pour se connaître et situer ses propres limites. Dans le sport comme dans d’autres domaines, reconnaître ses propres limites signifie qu’on peut tenter de les dépasser! Essayer de […]

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Semaine 4 de 18 | On augmente la charge

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Cette semaine il est recommandé d’effectuer 5 heures d’entraînement. Les sorties de fin de semaine s’allongent légèrement. Lorsque le volume augmente, il devient important de gérer son effort en respectant les zones d’intensités (Z1 à Z5). Il faut donc penser à bien gérer les plages d’efforts et de repos actif pour obtenir une progression optimale. […]

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Semaine 3 de 18 | Objectif 2017

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Quel objectif vise-t-on en 2017 ? Lors des éditions précécédentes, beaucoup d’élèves ont dépassé le nombre de kilomètres prévus et plusieurs ont même réussi à atteindre le mythique 100 km par jour! Pas mal, hein ?! Le plan LGT a été élaboré afin d’être capable de réaliser 3-4 jours de vélo consécutif à raison de […]

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Semaine 2 de 18 | L’art de s’entraîner

Equipe Ecole des Pionniers-de-Maillardville, Port Coquitlam, CB

L’art de s’entrainer ou de stresser physiologiquement son corps Y-a-t-il un entrainement meilleur qu’un autre? Bien sûr que oui! Le secret pour améliorer ses capacités physiques est de soumettre son corps à des entrainements fréquents et intenses et entrecoupés de périodes de repos. En s’entrainant plusieurs fois par semaine, on envoie un message clair à […]

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Semaine 1 de 18 | C’est parti !

C’est un départ ! Le cyclisme demande à la fois une bonne force musculaire et de la souplesse. Les étirements permettent d’effectuer des mouvements fluides et efficaces. De plus, ils vous procureront un sentiment de bien-être. Ceux-ci doivent être faits en douceur, sans coups brusques. Si on les exécute trop fort et trop vite, le […]

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