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Semaine 1 de 22 | C’est parti !

Semaine 1

C’est un départ ! La participation à La Grande Traversée demande un entraînement physique qui vous permettra dans quelques de mois de rouler des centaines de kilomètres en trois jours en appréciant le défi et en ayant du plaisir. Plus votre préparation est de qualité, plus votre expérience LGT sera à la hauteur de vos […]

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Semaine 2 de 22 | L’art de s’entraîner

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L’art de s’entrainer ou de stresser physiologiquement son corps Y-a-t-il un entrainement meilleur qu’un autre? Bien sûr que oui! Le secret pour améliorer ses capacités physiques est de soumettre son corps à des entrainements fréquents et intenses et entrecoupés de périodes de repos.

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Semaine 3 de 22 | Phase 2

Semaine 3

On entame la phase 2 Durant cette phase de 4 semaines, vous allez développer la capacité aérobique et l’endurance musculaire qui vous permettra de passer plusieurs heures à vélo et à faire des efforts intenses et de longue durée.

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Semaine 4 de 22 | Test de forme no 1

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Cette semaine a quelque chose de particulier. Hé oui! C’est le test de forme LGT! Pourquoi faire un test? Il existe au moins deux bonnes raisons : Premièrement, pour se connaître et situer ses propres limites.

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Semaine 6 de 22 | Fin de la phase 2

Semaine 6

Maintenant que vous avez une bonne idée de votre niveau de forme, il est temps d’appliquer l’intensité nécessaire en entraînement afin d’augmenter votre résistance, votre endurance et votre force musculaire.

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Semaine 7 de 22 | Efforts de longue durée

Semaine 7

Début de la phase 3 : progression en début d’entraînement spécifique. Une fois rendu à cette phase, vous êtes prêts à ajouter des sessions d’intensité afin de faire progresser votre niveau de forme et augmenter votre capacité anaérobique.

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Semaine 8 de 22 | Dernier sprint de muscu !

Semaine 8

À savoir sur l’entraînement À partir de la semaine prochaine, vous observerez un changement important dans le programme d’entraînement. Il n’y aura plus deux séances de musculation et de pliométrie, mais une seule.

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Semaine 9 de 22 | Les intervalles

Semaine 9

L’entraînement par intervalles, un excellent outil pour améliorer le VO2max Ce type d’entraînement est constitué de plusieurs segments de travail intense entrecoupés de périodes de repos.

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Semaine 10 de 22 | On lâche pas !

Semaine 10

Avec l’arrivée du printemps, le départ LGT se rapproche considérablement! C’est le temps de mettre ‘toute la gomme’ à votre plan d’entraînement et de redoubler d’efforts lors des séances de préparation.

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